Εξετάσεις και Διαχείριση άγχους για τους μαθητές
Τα παιδιά έρχονται αντιμέτωπα με τη διαδικασία των εξετάσεων για πρώτη φορά στο Γυμνάσιο και αρκετές φορές αργότερα στη ζωή τους. Μια σχετική ανησυχία είναι λογικό να υπάρχει, καθώς οι εξετάσεις είναι μια διαδικασία αξιολόγησης. Παρόλα αυτά, η ανησυχία αυτή δεν χρειάζεται να λάβει μεγάλες διαστάσεις, καθώς θα δημιουργήσει αρνητικά αποτελέσματα στην επίδοσή στις εξετάσεις.
Μπορείτε ως γονείς, να βοηθήσετε τα παιδιά να δεχτούν αυτή τη διαδικασία με ομαλό τρόπο και να διαχειριστούν το άγχος τους. Η υποστήριξη που θα τους προσφέρετε θα γίνει και «φύλλο πορείας» για όλη τους τη ζωή, καθώς θα υπάρξουν πολλές ακόμη περιπτώσεις, που θα αξιολογηθούν και θα εξεταστούν για τις γνώσεις τους στο μέλλον.
5 πρακτικές συμβουλές για τη διαχείριση άγχους των εξετάσεων
- Καλή προετοιμασία
- Σωστή διατροφή και ύπνος πριν την εξέταση
- Ενθάρρυνση και στήριξη από τους γονείς
- Έμφαση στη διαδικασία μάθησης, όχι στο βαθμό
- Τεχνικές καταπολέμησης του άγχους
Καλή προετοιμασία
Τίποτε δεν είναι πιο σημαντικό από τη σωστή προετοιμασία πριν την εξέταση. Αν ένα παιδί έχει διαβάσει όλη τη χρονιά και έχει λάβει σωστή καθοδήγηση από τον καθηγητή του, δεν υπάρχει λόγος για άγχος. Η γνώση βρίσκεται εκεί. Μόλις παραλάβει τα θέματα θα είναι πολύ εύκολο να τα λύσει ή να τα αναπτύξει
Πάντα μια καλή επανάληψη βοηθά λίγες μέρες πριν τις εξετάσεις, αλλά ποτέ δεν είναι καλό να υπερφορτώνονται τα παιδιά την τελευταία μέρα. Μοιράστε την επαναληπτική ύλη σε τρεις ημέρες, έτσι ώστε να μην καταλήξει ο μαθητής ή η μαθήτρια να διαβάζει όλη την ύλη σε μορφή επανάληψης μέσα σε μια μόλις ημέρα.
Σωστή διατροφή και ύπνος πριν την εξέταση
Όπως αναφέραμε και πιο πάνω, η τελευταία μέρα πριν τις εξετάσεις είναι σημαντική και αποφεύγουμε να πιέσουμε τα παιδιά υπέρ του δέοντος. Φροντίστε να έχουν φάει σωστά και να έχουν ξεκουραστεί, ώστε το πρωί να έχουν δυνάμεις και να μπορούν να συγκεντρωθούν στην επίλυση των θεμάτων.
Η σωστή διατροφή και ο καλός και μη διακεκομμένος ύπνος, θα τα βοηθήσει να γεμίσουν τις μπαταρίες τους και να αποδώσουν καλύτερα την επόμενη ημέρα.
Ενθάρρυνση και στήριξη από τους γονείς
Μη ξεχνάτε ποτέ πόσο ουσιαστική είναι η συμβολή σας ως γονείς στην προσπάθεια του παιδιού με τις εξετάσεις. Αποφύγετε να πιέσετε τα παιδιά να απομνημονεύσουν πράγματα, αλλά ενθαρρύνετέ τα με το διάβασμα και τα οφέλη της μάθησης.
Πείτε στα παιδιά ότι είστε περήφανοι για την προσπάθειά τους. Θυμίστε τους ότι ο κόπος τους θα ανταμειφθεί και παραμείνετε ενεργοί ακροατές, όταν σας εξηγούν γιατί δυσκολεύονται. Είναι σημαντικό τα παιδιά να νιώσουν ότι τους συμπαραστέκεστε.
Αν διαπιστώσετε ότι το παιδί δυσκολεύεται σημαντικά σε κάποιο μάθημα, μπορείτε να βρείτε σύγχρονες λύσει όπως τα online μαθήματα, για να ενισχύσετε την προσπάθειά του.
Έμφαση στη διαδικασία μάθησης, όχι στο βαθμό
Επιμείνετε λέγοντας στα παιδιά πως το σημαντικό είναι το ταξίδι, όχι η Ιθάκη. Ναι, ένας καλό βαθμός χαρίζει χαμόγελα, αλλά το πιο ουσιαστικό που μαθαίνουν τα παιδιά μέσα από τη διαδικασία των εξετάσεων είναι να κοπιάζουν, να δοκιμάζουν τις αντοχές τους και να αναγνωρίζουν τις αδυναμίες τους.
Επομένως, πείτε τους ότι ο βαθμός δείχνει με νούμερα μια επίδοση, αλλά η πραγματική αξία των εξετάσεων, είναι η ευκαιρία που έχουν τα παιδιά να δουν, πόσο καλύτερα μπορούν να γίνουν όταν προσπαθήσουν.
Τεχνικές καταπολέμησης του άγχους
Ακόμη κι αν το άγχος καταβάλλει το μυαλό τους την τελευταία στιγμή πριν την εξέταση, θυμίστε τους να εξασκήσουν τεχνικές καταπολέμησης του άγχους. Διδάξτε τους να ελέγχουν τις αναπνοές τους και να επιβάλλονται συνειδητά στο φόβο της εξέτασης.
Μάθετέ τους να αποστασιοποιούνται νοητά από τον πανικό της στιγμής. Είναι λογικό να αισθάνονται αγωνία. Πείτε τους, όμως, ότι ο βαθμός είναι μόνο ένα νούμερο. Δεν καθορίζει ποιοι είμαστε και τι μπορούμε να κάνουμε στη ζωή.
Στο e-wisdom φροντίζουμε να προετοιμάζουμε σωστά τους μαθητές για να αισθάνονται αυτοπεποίθηση στις εξετάσεις, αλλά και να αποκτούν τα εφόδια για τη μετέπειτα ζωή τους. Επικοινωνήστε μαζί μας για να βοηθήσουμε μέσω e-learning τα παιδιά σας, όπου και αν βρίσκεστε.